Живот женщины после родов

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Женщина после родов начинает как будто новую жизнь, теперь ее ребеночек появляется на свет и она может с ним общаться. Это очень интересный период жизни для обоих: мамы и малыша. Рожают в основном женщины до 40 лет, а чаще до 30, то есть молодые красивые девушки. И, естественно, они заботятся о своем внешнем виде и их беспокоят изменения в своем теле, например живот после родов. Потому вопрос о том, как убрать живот после родов в домашних условиях, очень актуален сегодня.

Он выглядит не очень презентабельно, что уж таить секреты. Но некоторым девушкам даже ничего не нужно делать и он исчезает уже на 3 день или через недельку, а другие не могут избавиться от него годами. От чего это зависит?

У всех разное строение тела, разное состояние мышц тела, разное мировосприятие, разное питание, возраст. От этого всего зависит то, как быстро Вы сможете восстановить свое тело после беременности и родов.
Женщин обычно беспокоит такая проблема: при кормлении малыша грудью нельзя садиться на диеты и активно заниматься спортом. Как известно, это универсальное средство от избавления лишних килограммов.

Тем более девушка очень устает в первые месяцы после рождения ребенка и у нее совсем нет времени не то, что заняться своим внешним видом, но и даже попросту отдохнуть.

Главное для женщины в первые месяцы появления ребенка – сохранит спокойствие, хорошее настроение, правильное питание и достаточный отдых. Тем более, что ей еще предстоит долго кормить новорожденного грудью. А грудное молоко ничем невозможно заменить, так как именно оно укрепляет иммунитет ребеночка, доставляя в его организм все необходимые витамины и микроэлементы.

Убрать лишний жир с живота

Животик беременной женщины, адаптируясь под ее особое состояние и рост внутри малыша, обрастает жировой прослойкой, которая должна обеспечить малыша защитой от ударов. Потому не стоит ругаться на послеродовой живот – он оберегает Ваше чадо от внешних воздействий, причем очень даже эффективно.

Внешний вид женщины после родов, конечно же, зависит от того, сколько килограммов она набрала во время беременности. Ведь есть огромная разница между 6 и 16, к примеру. Пусть 3 килограмма ушло на ребеночка, а еще 3 на его усиленный рост и защиту. Но если мама наела еще 10, то стоит задуматься о том, что придется все-таки выполнять физические упражнения и питаться так, чтобы не растягивать желудок.

Диета чтобы убрать живот

Уменьшить, а лучше исключить из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питаться вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.

  • Заменить майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.
  • Старайтесь в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если Вы задались целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.
  • Не ешьте много мороженного, возьмите половинку и достаточно.
  • От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.
  • Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы в Вашем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда Вы сможете не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.
  • Старайтесь употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.
  • Мамочки привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если Вы будете употреблять даже очень много овощей, Вы не поправитесь так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма.

Убрать живот за неделю упражнения

Помните, что физические упражнения должны быть посильными, такими, которые не вызовут стресс в организме. Потому сами контролируйте степень своей нагрузки.

Очень эффективным способом устранения живота являются упражнения на пресс. Когда Вы качаете пресс – жир сжигается, а мышцы начинают свою работу. При этом сильно не переусердствуйте, начинайте с 20 раз за один подход, качайте пресс хотя бы несколько раз в день – утром и вечером. И вы уже увидите результат после нескольких недель работы над собой.

Качайте боковую поверхность живота. Для этого лягте на бок, Поднимите правую руку за голову и чуть согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, приближаясь к ногам. Проделайте так хотя бы 10 раз и поменяйте сторону.

Наклоны в сторону с гантелями. Станьте так, чтобы ноги были на ширине плеч. возьмите в левую руку гантель. Делайте наклоны в правую сторону, поднимая гантель в районе головы, так, чтобы левая рука с гантелью тянулась вправо.

Поднятие ноги. Лежа на боку, левый локоть согнут и ладонью поддерживаем тело. Поднимаем правую ногу на высоту около 30 см. Делаем такие поднимания по 50 раз на каждую ногу, но при этом стараемся напрягать боковые мышцы.

Упражнение совсем не сложное, но достаточно эффективное, если выполнять регулярно.
Крутим обруч. Современные обручи называются хула-хупами, многие из них имеют утяжелители, но не берите с сильно большим весом, иначе на теле будут синяки и для организма это, опять же, стресс. Крутите обруч минимум 15 минут в день, а лучше по 2 подхода.

Таким образом, тратя в день по 30-40 минут своего времени, можно значительно уменьшить свой вес и переработать жир на мышцы. Тогда Вы будете выглядеть еще прекрасней и люди не поверят, что Вы только что родили ребеночка и будут восхищаться Вашим внешним видом.

Главное при этом – положительный настрой, побольше хороших эмоций. Не забывайте о лечебном влиянии природы на организм человека и его душу. Чаще ходите с малышом гулять и сами наслаждайтесь свежим воздухом в парке у озера, приучайте себя и ребенка к прекрасному.

Убрать живот после родов видео

Упражнения для живота после родов

Для каждой женщины красивая фигура оказывается залогом успеха, поскольку, чем красивее представительница прекрасного пола, тем сильнее она уверена в себе и это помогает ей радоваться каждому новому дню и своей семье. Но после родов вернуться к прежним формам порой оказывается очень тяжело и связано это, как правило, с изменениями уровня гормонов в организме.

Первые несколько месяцев оказываются достаточно тяжелыми и за заботой о ребенке женщины часто забывают о себе. В зависимости от обстоятельств, у одних мамочек это приводит к сильному похуданию, а у других – к дополнительному набору веса. В нормальных условиях организм должен сам сбросить вес в течение полугода, но остаются и те участки тела, которые требуют дополнительного внимания. Пресс, например, восстанавливается самостоятельно довольно редко. Поэтому если не запрещено врачами, можно постепенно осваивать упражнения для живота после родов .

Зачастую в процессе родоразрешения из-за больших нагрузок на мышцы живота происходит расхождение брюшных мышц. Такое явление носит название диастаза. Самостоятельно приобрести былой тонус мышцы не могут, поэтому необходимо уделить им особое внимание, выполняя специальные упражнения после родов .

Не торопитесь приниматься за восстановление фигуры сразу после приезда домой из родильного дома, ведь организм только что пережил огромный стресс и неожиданные тренировки могут спровоцировать дополнительные травмы и повреждения. Особенно это актуально для тех, кому делали операцию кесарева сечения. По причине того, что швы накладывались как снаружи, так и внутри, на матке. В течение довольно длительного времени существует риск расхождения швов. Поэтому прежде чем приняться за какие-либо нагрузки, посоветуйтесь с врачом. После кесарева начинать заниматься спортом. а в частности, делать упражнения для живота после родов. разрешается далеко не сразу.

Даже если вы рожали самостоятельно, помните, что с уменьшением размеров матки происходит возвращение органов брюшной полости на прежние места, поэтому постарайтесь воздержаться от физкультуры в первые шесть-восемь недель. Приступайте к упражнениям после родов лишь тогда, когда вас осмотрит врач и разрешит занятия.

Для того чтобы восстановить пресс и вернуть себе красивый живот, можно обратиться к специальному набору упражнений для живота после родов. разработанному Джулией Тайлер, но помните, что приступить к нему можно лишь спустя шесть недель после естественных родов или десять недель после кесарева.

Для начала стоит определить, имеет ли место расхождение мышц. Для этого необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях и приподнять голову, напрягая пресс. Прощупайте, есть ли ложбинка между мышцами живота, если вы ее обнаружите, то можно говорить о диастазе.

Женщины, у которых во время родов разошлись мышцы живота, могут выполнять все те же упражнения после родов. восстанавливающие мышцы пресса, но при этом необходимо использовать бандаж.

Сразу после рождения ребенка можно делать первые два упражнения для живота после родов. описанные ниже, а вот с остальными лучше повременить.

1. Нужно сесть на пол, ноги скрещены, спина опирается о стену так, чтобы она находилась на одной прямой линии с тазом. Приняв правильное положение, начинайте вдыхать и выдыхать воздух. На вдохе у вас должно возникать ощущение, будто мышцы живота опускаются вниз, а при выдохе – поднимаются наверх. В обеих позициях необходимо замирать на пол минуты, после чего продолжить и повторить описанные действия несколько раз.

2. Поза идентична первому упражнению. Единственное различие между упражнениями – это наличие промежуточной точки между нижним и верхним положением. Таким образом, получается, что мышцы пресса сокращаются, возвращая себе прежнюю форму.

3. В этом упражнении мышцы живота будут сокращаться в положении стоя. Для начала примите правильное положение – встаньте, расставив ноги по ширине плеч, положите ладони на ноги чуть выше колен и обопритесь о них. После этого вам предстоит делать глубокие вдохи и выдохи, но при этом необходимо совершать движения бедер. На вдохе у вас расслабляется живот и оттопыривается попа, а на выдохе максимально втягиваются брюшные мышцы и бедра. В этой точке получается, что ваш копчик будто смотрит в пол. В обеих позициях необходимо ненадолго задержаться. Для получения результата упражнение должно быть повторено несколько раз.

4. Для восстановления боковых мышц живота тоже есть особенные упражнения после родов. Так, например, одно из них делается из положения лежа, когда ступни максимально подтягиваются к бедрам, пятки неотрывно стоят на полу, а руки лежат вниз ладонями вдоль туловища. Само упражнение заключается в опускании коленей попеременно то в одну то в другую сторону, голова при этом должна поворачиваться в противоположном направлении. С каждой стороны делается временная точка, которая составляет около половины минуты.

Перечисленные упражнения для живота после родов составляют лишь малую часть того комплекса, который был разработан талантливой Джулией Тайлер. Если вы не замечаете быстрого результата, не стоит отчаиваться, ведь в занятиях важно упорство. Через небольшой промежуток времени вы будете наслаждаться своими прекрасными формами.

Как убрать растяжки после родов? Лечение и профилактика

Растяжки еще называют другим термином – стриями. Это косметический дефект на коже, который проявляется в виде мелких полосок, имеющих сходство со шрамами.

При их наличии женщины всегда задаются животрепещущим и актуальным вопросом, пройдут ли растяжки после родов на животе, на груди и в других местах?

Основные факторы возникновения растяжек на коже

Их появление у многих представительниц прекрасного пола зависит от нескольких факторов .

  1. Обмен веществ.
  2. Состояние организма.
  3. Комплекция женщины.
  4. Состояние кожных покровов, а также их соединительных тканей.
  5. Повреждения кожи и потеря ее эластичности во время беременности.
  6. Величина плода.

В большинстве случаев кожа покрывается стриями в области груди и живота. В области бедер растяжки возникают намного реже.

Профилактика

Профилактикой появления растяжек на коже следует заниматься не один раз. Для достижения желаемого результата необходим упорный труд и самоконтроль. Начинать ее нужно задолго до появления возможного дефекта.

Самое лучшее профилактическое средство – ношение дородового бандажа начиная с двадцатой недели беременности.

Бандаж способен помочь сохранить правильное расположение плода, а также существенно снизить нагрузку на позвоночник.

Кроме того, он способен оказать эффективную поддержку брюшной стенки и помочь избежать растяжек.

Для достижения желаемого результата бандаж следует правильно носить. одевать днем и снимать на ночь, так как он пошит из синтетических материалов, способных оказать негативное влияние на плод при длительном контакте с кожей женщины.

Он должен быть подобран по размеру. который определяется по объему живота. Ни при каких обстоятельствах дородовой бандаж не должен оказывать давления на живот или его стягивать.

Не только одевать, но и снимать его необходимо только в лежачем положении. При этом мышцы бедер и живота находятся в расслабленном состоянии. Тогда их намного легче зафиксировать в необходимой позиции.

К специфической профилактике относится применение специальной косметики и эфирных масел. Использование этих средств в сочетании с массажем и SPA процедурами позволяет восстановить утерянную эластичность кожи, препятствует возникновению ее микротравм.

Как избавиться?

Возлагать все надежды исключительно на матушку-природу просто бессмысленно. Если растяжки после родов остались, особо расстраиваться по этому поводу не стоит.

Ведь на сегодняшний день существует много всевозможных способов, которые способны эффективно помочь при борьбе с данной проблемой.

  1. Через две недели после родов начинайте носить пояс-трусы целыми днями, снимая их только перед сном.
  2. Через двадцать дней и до шести недель, так как он вам дольше не понадобится, после родов носите на протяжении дня послеродовой бандаж. Только не забывайте снимать его на ночь.
  • Занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц бедер и живота. Ведь они здорово укрепят вашу кожу.
  • Применяйте массаж. который будет способствовать возвращению коже упругости и эластичности. Он может быть поверхностным и глубоким.

    С поверхностным массажем, который включает поглаживания, пощипывания, растирания, можно вполне справиться и самостоятельно.

    А вот проведение глубокого массажа с применением разминающих движений желательно доверить профессиональному массажисту.

    При правильном его выполнении ускоряется кровообращение в поврежденных тканях, позволив коже получить большое количество кислорода, лечебных и питательных веществ.

  • Запишитесь в бассейн. так как плавание тоже способствует возвращению кожи и мышц в прежнее состояние.
  • Эффективны при лечении растяжек процедуры обертывания с морскими водорослями, растительными маслами, которые можно успешно проводить и в домашних условиях.
  • Средства от растяжек после родов (крема, мази). Применяйте кремы, маски, скрабы, бальзамы, которые стимулируют в тканях кожи процессы регенерации. Они будут препятствовать возникновению новых, и способствовать излечению уже имеющихся растяжек.
  • Если после принятия всех этих мер растяжки так и не исчезли, остается единственный способ от них избавиться после родов – применение косметологических процедур.

    Косметика спешит на помощь!

    Существует несколько эффективных косметологических способов для удаления растяжек после родов.

    1. Применение не менее пяти, а то и десяти сеансов микрошлифовки кожи. Количество сеансов зависит от величины и глубины растяжек на коже.
    2. Терапевтические методы: кислородоукалывание, фракционный лазер, биоритмы, лимфодренаж.

    Озона и мезотерапия хороша при особо заметных растяжках. Озон или лекарственные вещества вводят посредством иглы прямо в места растяжек, что способно оказать влияние на глубокие слои кожи.


    Химический пилинг применяют при лечении грубых и застарелых растяжек. Под воздействием специального химического вещества верхний слой кожи вместе с рубцовой тканью удаляется, растяжки становятся меньше, а новый слой кожи наращивается уже без дефектов.

    Фотопигментация – воздействие на кожу светового излучения, тем самым, стимулируя в ней выработку коллагена. Все эти процедуры проводятся не менее десяти сеансов.

  • Избавление от растяжек с помощью хирургического вмешательства. Но это самый координатный метод среди всех вышеперечисленных методов.

    Однако такое лечение потребует от вас много сил, времени, средств, а также терпения. По этой причине своевременно проявляйте заботу о предотвращении образования растяжек .

    Внимание, только СЕГОДНЯ!

  • Источники: http://thewom.ru/beremennost/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/, http://mammies.ru/articles/poslerodovoy-period/kachat-press-posle-rodov/, http://puziko.online/posle-rodov/vosstanovlenie/rastyazhki.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  • Анализы при беременности
  • Анемия при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Герпес во время беременности
  • Гормоны у женщин
  • Грудное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Недели беременности
  • Определение пола ребенка
  • Первый прикорм ребенка
  • Перед родами
  • Плацента
  • После родов
  • Признаки беременности
  • Признаки родов
  • Растяжки при беременности
  • Токсикоз
  • Триместры беременности
  • УЗИ при беременности
  • Шевеления ребенка
  • Избранные статьи

    Гипоплазия плаценты 32 недели

    Толщина плаценты Плацента во далее...

    Можно ли капать нос время беременности

    Беременность и капли далее...

    Болит шов после кесарева беременность 31 неделя

    Беременность после кесарева(подскажите далее...

    В какой последовательности вводить прикорм

    Доброго дня, привет далее...

    Капотен при беременности 2 триместр

    ') catch(e) var далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Почки плода 20 недель

    Международный учебный курс под эгидой ISUOG «Пороки развития лица, конечностей, сердца: от пренатальной ультразвуковой диагностки и генетики до постнатальной...


    Вес плода на 30 неделе беременности таблица

    Как рассчитать вес плода в зависимости от срока беременности Диагностика беременности всегда должна начинаться с назначения УЗИ. Особое место наряду...


    Можно ли беременным красить ногти лаком

    Каким лаком можно беременным красить ногти? Женщина даже во время беременности остается женщиной, а значит хочет хорошо выглядеть. Но если стремительную прибавку...