Падает вес при беременности

Что делать при потере веса

Обратитесь к этой схеме, если вы потеряли более 4,5 кг за 10 и менее недель или если вы заметили какие-либо признаки потери веса, приведенные на следующей странице.

Незначительные колебания в весе (до нескольких килограммов), вызванные временными изменениями физической нагрузки или количеством потребляемой пищи, - нормальное явление. Однако большая непреднамеренная потеря веса, особенно в сочетании с потерей аппетита или другими симптомами, требует внимания врача.

У вас такой же аппетит, как всегда?

Заметили ли вы у себя два или более из следующих симптомов?

ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Большинство женщин теряют вес в первые три месяца беременности в основном из-за снижения аппетита, тошноты и рвоты. Это не должно вызывать беспокойства, пока потеря веса не превышает 4 кг. Если же снижение веса продолжается, желательно обратиться к врачу, т.к. это может означать, что постоянная рвота не позволяет организму получать необходимое питание. Тошнота и рвота обычно проходят к 12-й неделе беременности, и с 14-16-й начинается прибавка веса по 0,5 кг в неделю (до 38-й недели).

посещать женскую консультацию, чтобы врач мог наблюдать за вашим прибавлением веса и при необходимости принимать меры.

Этот метод обследования используется врачами для выяснения вида и степени поражения какого-либо органа или железы. В кровяное русло пациента вводится радиоактивное вещество, которое адсорбируется исследуемым органом. Затем при помощи специальной аппаратуры проводится сканирование этого органа и оцениваются характер и степень адсорбции радиоактивного вещества. Результаты сканирования фиксируются на фотографии или на телевизионном экране.

Диаграмма прибавки и потери в весе во время беременности

Ненормальная потеря веса

Если вес набирается недостаточно скоро или вы теряете его после первых трех месяцев беременности, вам следует обратиться к врачу. Он проверит, правильно ли вы питаетесь, и направит вас на анализ мочи и крови, а возможно, и на ультразвуковое сканирование, чтобы убедиться в правильном функционировании плаценты и нормальном развитии ребенка. Поэтому чрезвычайно важно для вас регулярно на протяжении всей беременности

Темный участок щитовидной железы на этой сканограмме соответствует патологическому узелку в железе.

См. следующую страницу

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОТЕРЯ ВЕСА

Для тех, у кого излишний вес, физические упражнения - полезное дополнение к диете с меньшей калорийностью. Хотя сами упражнения и не решают проблемы снижения веса, они увеличивают количество расходуемой энергии и помогают укрепить слабые мышцы. Но если вы уже худы, дальнейшее снижение веса не пойдет на пользу. Поэтому для тех, кто постоянно испытывает значительные физические нагрузки, например, спортсмены получали полноценное питание.

Заметили ли вы у себя один или более из следующих симптомов?

- повторяющиеся приступы поноса

- повторяющаяся боль в животе

СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ! Заболевание желудочно-кишечного тракта нередко бывает причиной снижения веса. У вас может быть воспаление кишечника, язва, а возможно, и опухоль, особенно если вам за сорок.
Лечение: Доктор, вероятнее всего, направит вас на обследование, которое включает анализ крови и кала, рентгенологическое исследование с барием и, возможно, колоноскопию.

Если вы увеличиваете энергетические расходы без соответствующего увеличения принимаемой пищи, то организм начинает использовать запасы жиров и в результате происходит снижение веса.

Заметили ли вы у себя два или более из следующих симптомов?

- обильная потливость по ночам

- повторяющиеся подъемы температуры

- кровь в мокроте

ПОТЕРЯ АППЕТИТА И НЕНОРМАЛЬНО ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ

Потеря аппетита (анорексия нервного происхождения) представляет собой психологическое расстройство, при котором человек - чаще всего подросток-девочка (13- 19 лет) или молодая женщина - отказывается от приема пищи из-за необъяснимого страха перед увеличением веса тела. Страдающий анорексией убеждает себя, что он слишком полный, что он не в состоянии похудеть, и упорно отрицает потерю в весе даже при резком похудании. Страдающие от ненормально повышенного аппетита - булимии (варианта анорексии) - стараются избежать увеличения веса, вызывая у себя рвоту после переедания. Многие молодые женщины проходят через какой-то период строгой диеты, но лишь у некоторых, составляющих меньшинство, развивается анорексия, которая может привести к опасному похуданию, гормональным нарушениям и даже смерти.

СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

У вас может быть хроническая легочная инфекция, например туберкулез или бруцеллез.

Лечение: Доктор, вероятно, направит вас на анализ крови и мокроты. Возможно, необходимо будет сделать рентгенографию грудной клетки и специфическую кожную пробу на туберкулез. Если у вас обнаружат туберкулез, вы должны будете принять длительный курс антибиотиков и отдыхать как можно дольше - насколько позволят обстоятельства. При своевременно проведенном лечении полное выздоровление возможно через несколько месяцев.

Болезнь обычно начинается на фоне нормального питания, но с каждым днем больная ест все меньше и меньше. Причиной этого, по ее мнению, является чрезмерная полнота ее рук и ног. Чем меньше она ест, тем меньше хочет есть, и даже становясь похожей на скелет, она все еще видит себя толстой и приходит в ужас от кажущейся прибавки в весе. Она будет неохотно раздеваться в чьем-либо присутствии, чтобы скрыть свое похудание. Дабы избежать давления близких и нормального питания, она будет прятать и выбрасывать пищу или вызывать у себя рвоту после еды. Такие больные часто принимают большие количества слабительных средств, ошибочно полагая, что это поможет им сохранить сниженный вес.

По мере все увеличивающегося падения веса у большинства больных анорексией женщин прекращаются менструации. Кожа становится желтоватой, на теле появляется нежный пушок. Без надлежащего лечения у многих больных развивается тяжелая депрессия и в некоторых случаях появляются мысли о самоубийстве.

Есть ли у вас один из следующих симптомов?

Как можно помочь таким больным

Если ваша родственница или подруга имеет ложное представление о своей, внешности - считает себя очень толстой и придерживается строгой диеты, хотя на самом деле болезненно худа, - постарайтесь убедить ее обратиться к врачу. Возможно, поначалу она и не последует вашему совету, но вы должны упорно добиваться своего, пока она не согласится пойти к врачу, поскольку такое состояние может угрожать ее жизни.

ПРИЗНАКИ ПОТЕРИ ВЕСА

Если вы теряете в весе без сознательного стремления похудеть, то должны серьезно заняться этим вопросом, особенно если другие симптомы говорят о возможной болезни. Если вы регулярно не взвешиваетесь, на снижение веса могут указывать следующие признаки.

- Окружающие отмечают измене-ние вашей внешности.

- Ваши щеки стали впалыми.

- Ваши брюки (или юбка) становятся свободными в талйи.

- Воротнички ваших рубашек становятся свободными.

- Вам нужен бюстгальтер меньшего размера.

Больная анорексией кажется себе полной, хотя на самом деле она очень худа.

Если вы не можете поставить диагноз по этой схеме, обратитесь к врачу.

Правила похудения после беременности

Многие молодые мамы борются с лишним весом так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов — свои правила.

Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте. Сейчас она весит 74 кг при росте 165 см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг. Я застала подругу в депрессии и решила ей помочь.

Диетолог модельного агентства Step to step Анна Колядинцева помогла мне составить список правил похудения после беременности и родов.

Как быстро похудеть после родов?

1. Наберитесь терпения

Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года.

2. Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него

Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал.

Питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день. Необходимо питаться правильно! В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи. Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма.

После окончания грудного вскармливания ограничьте свой рацион до 1600-1800 ккал в день. Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание.

3. Консультируйтесь с врачами

В течение года после родов обязательно наблюдайтесь у лечащего врача. Через 6 месяцев после рождения ребенка сдайте полный анализ крови и анализы на гормоны. Необходимо удостовериться в том, что гормональный фон стабилизировался .

Если долгое время похудеть не удается, отправляйтесь за консультацией к эндокринологу и диетологу. Возможно, после родов нарушилась работа эндокринной системы или обмен веществ. Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация.

Завидуете Хайди Клум, матери четверых детей, которая при этом умудряется идеально выглядеть? Напрасно! — говорит Анна Колядинцева. — Резкое похудение после рождения ребенка (в течение 2-3 месяцев) может негативно отразиться на обмене веществ, привести к потере молока и впоследствии сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша .

Помните: звездам помогает целая армия нянь и диетологов. Следить за состоянием своего тела — часть профессии голливудских див. Если вы не фотомодель, телеведущая или певица, вы не обязаны возвращаться в прежние формы за рекордное время. Да и если фотомодель — тоже не обязаны: здоровье прежде всего!

5. Не заедайте депрессию

Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия. Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию.

Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна. Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается, — рассказывает врач-эндокринолог Анна Целиковская. — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности. Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин. Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения . Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом. Очень важна поддержка близких. Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту.

6. Не торопитесь в зал — гуляйте на свежем воздухе

Не стоит сразу пытаться сделать все то, что вы могли раньше делать в фитнес-клубе. В первое время просто дольше гуляйте с малышом на свежем воздухе. Начинайте с 20 минут в день, затем увеличивайте время прогулок и темп ходьбы. Двадцать минут бодрой прогулки с коляской сжигают около 150 ккал.

Через 4-6 недель после вагинальных родов можете садиться на диету и начинать щадящие тренировки. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, придется ждать дольше — 6-8 недель: швы на животе должны полностью срастись.

Начинать полноценно тренироваться можно на 4-5 месяц после родов — подойдут йога, пилатес, легкий бег. После окончания кормления возможны более интенсивные упражнения — танцы, аквааэробика. Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для мам и малышей.

Тренироваться можно и дома, пока ребенок спит. Выполняйте простые упражнения для всех групп мышц (здесь и здесь ) и уделяйте внимание растяжке. А когда ребенок проснется, попробуйте привлечь к занятиям и его — в этом вам поможет дисциплина ЖИВИ! Фитнес-мама .

7. Занимайтесь сексом

Врачи рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 6-8 недель после рождения ребенка. Но жестких ограничений в этом вопросе не существует. Возобновляйте половую жизнь тогда, когда почувствуете, что эмоционально готовы к этому. А физически подготовиться к возвращению в мир секса вам поможет интимная гимнастика.

После естественных родов объемы влагалища сильно увеличиваются. Чтобы вернуть мышцы промежности в тонус, начинайте тренировать их через 2-3 месяца после родов и желательно ежедневно.

Специальную гимнастику для женщин придумал еще в прошлом веке американский гинеколог Арнольд Кегель. Упражнения Кегеля заключаются в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище.

– Сожмите мышцы влагалища на 10 секунд и затем расслабьтесь на 10 секунд. Выполняйте эти движения 5 минут в день, а затем в течение минуты делайте быстрые сокращения каждую секунду.

– Лифт : немного сократите самые нижние мышцы влагалища ( 1-й этаж ), зажмите на 3-5 секунд, затем сократите область выше ( 2-й этаж ), снова удерживайте. Так пройдите 4—5 этажей вверх и вниз, задерживаясь на каждом из них.

Выполнять эти упражнения можно в любом положении: сидя, лежа, стоя.

8. Не забывайте наслаждаться материнством!

Процесс похудения после родов может показаться вам долгим и мучительным, если вы будете слишком сильно концентрироваться на проблемах фигуры и лишнего веса. Не забывайте о главном — теперь вы мама. Это повод для гордости. Впоследствии, оглядываясь назад, вы поймете, какими прекрасными были первые месяцы жизни вашего малыша. Фигуру вернуть можно, а вот эти мгновения — никогда.

Хотите быстро придти в форму после родов? Занимайтесь онлайн!

Что делать, если при похудении вес остановился и не снижается

Эффект плато — явление, при котором вес останавливается и перестает снижаться на фоне соблюдения диеты и регулярных занятий спортом.

Остановка веса часто происходит, когда до желаемого результата остается всего несколько килограммов.

Диетическое плато — стадия, через которую проходят практически все худеющие. Ее можно преодолеть, изменив привычный режим питания и физических нагрузок.

Почему вес остановился

Существует несколько ошибок, свойственных большинству желающих похудеть, которые в итоге приводят к остановке веса.

Одна из них – слишком жесткая диета, которая вместо ожидаемого результата становится причиной замедления обмена веществ и меньшей потери калорий при сохранении объема нагрузок. Это защитная реакция организма на тяжелые для него условия.

Частой ошибкой является ограничение воды одновременно с приемом слабительных и мочегонных, посещением парных, использованием термопоясов. Это приводит к выведению жидкости из организма. Когда воды становится мало, похудение останавливается и вес замирает на месте. Такая тактика, помимо эффекта плато, может привести к обезвоживанию организма.

Из-за увлечения изнурительными тренировками при недостатке белка в питании происходит потеря мышечной массы. Сжигание мышечной ткани приводит к замещению ее жировой, которая потребляет меньше калорий. Слишком интенсивные занятия спортом, как и жесткие диеты, являются стрессом для организма, и он переходит в режим экономии энергии.

Методы коррекции эффекта плато

Если своевременно исправить ошибки, вес снова начнет снижаться. При похудении необходимо соблюдать определенные правила.

Пейте достаточно воды

Вода выводит из организма токсины, при обезвоживании страдает внешний вид и состояние организма. Похудение с помощью выведения воды из организма – фикция, все лишние килограммы при этом остаются на месте, поэтому не стоит применять для коррекции веса слабительные и мочегонные средства.

Увеличьте калорийность диеты

Не стоит сидеть на слишком жестких диетах, они вызывают на первом этапе резкое похудение, но потом теряют эффект и могут навредить здоровью. Оптимальным считается уменьшение массы тела на 2-4 кг в месяц.

Чтобы этого добиться, необходимо правильно питаться, получая достаточное количество калорий. Постепенное похудение поможет избежать не только остановки веса, но и потери тонуса кожи, ее обвисания, появления растяжек.

Соблюдайте правильный режим питания

Чтобы оставаться в хорошей форме и не набрать вес снова, нужно постоянно придерживаться рационального режима питания. Не стоит неделю сидеть на диете, а потом месяц есть все подряд. Это приводит к тому, что организм начнет готовиться к голодному периоду и набирать лишние килограммы впрок.

Лучше рассчитать калорийность рациона так, чтобы она была меньше на 200-300 ккал, чем энергозатраты, тогда вес будет снижаться.

Измените режим фитнес-тренировок

Добавьте в программу тренировок силовые упражнения на проблемные зоны – они помогут укрепить кости и нарастить мышечную массу, ускорив обмен веществ. Разнообразьте привычные физические упражнения. Хорошо сжигают жир плавание, езда на велосипеде, медленный бег на свежем воздухе.

В идеале программу фитнес-тренировок желательно менять каждые 4-6 недель, чтобы организм не привыкал к нагрузке.

Пройдите курс физиопроцедур

Физиотерапия обладает значительным количеством методов, которые используют для похудения, а также подтягивания кожи на проблемных местах:

  • ультразвуковая терапия благотворно действует на ткани, ускоряя метаболизм в них;
  • прогревания активизируют кровообращение и способствуют расслаблению мышц;
  • массаж ускоряет распад жировых клеток и выведение токсинов, помогает избавиться от целлюлита;
  • лимфодренаж усиливает крово- и лимфоток, убирает отеки и стабилизирует метаболизм.

Если вес остановился, с этим можно справиться. Главное — быть последовательными в своих действиях и подойти к процессу снижения массы тела комплексно.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию .

Источники: http://www.bankreceptov.ru/medsovet/medsovet-0060.shtml, http://www.jv.ru/news/zdorov_ie/30216-pravila-pohudeniya-posle-beremennosti.html, http://vitaportal.ru/zdorovoe-pitanie/chto-delat-esli-pri-pohudenii-ves-ostanovilsya-i-ne-snizhaetsya.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Анемия при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Герпес во время беременности
  • Гормоны у женщин
  • Грудное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Недели беременности
  • Определение пола ребенка
  • Первый прикорм ребенка
  • Перед родами
  • Плацента
  • После родов
  • Признаки беременности
  • Признаки родов
  • Растяжки при беременности
  • Токсикоз
  • Триместры беременности
  • УЗИ при беременности
  • Шевеления ребенка
  • Избранные статьи

    Тест показал беременность через 2 недели

    Тест для определения срока беременности 30 мая 2014 1 30803 Сегодняшнее далее...

    Чем можно предотвратить растяжки во время беременности

    Беременность: как предотвратить растяжки Растяжки на животе появляются у 70-90% далее...

    Головокружение при беременности на раннем

    Головокружение при беременности Головокружение и тошнота при далее...

    Затекают руки как первый признак беременности

    На нашем сайте далее...

    Делают анализ дауна беременности

    Существуют различные подходы далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Что можно беременным если болит горло

    Как проводится лечение горла при беременности Ожидая малыша, женщина должна бережно относиться к своему здоровью. Но защитить себя...


    Голая мама кормит ребенка грудью

    Мама кормила ребенка грудью в автобусе: что сделал водитель? 32 Иллюстративное фото. Фото: PantherMedia/ScanPix Кормление детей грудью —...


    Беременность учет вставать недель

    На каком сроке беременности нужно вставать на учет Когда лучше вставать на учет по беременности На каком сроке беременности нужно...